Slik lager du tilpassede Apple Fitness+-planer i iOS 17

Hvis du er noen som trener til forskjellige tider på forskjellige dager i uken, er en tilpasset Apple Fitness+-plan for deg. Dette fleksible treningsprogrammet lar deg velge dagene, aktivitetene og mengden av tid slik at du kan trene når det passer best for deg. Klar til å prøve? Slik kan du opprette og starte en Apple Fitness+-plan i iOS 17.

• Om tilpassede Apple Fitness+-planer
• Hvordan lage en Apple Fitness+ tilpasset plan på iPhone
• Slik starter du din tilpassede Fitness+-plan
• Hvordan endre tilpasset plan på iPhone

Om tilpassede Apple Fitness+-planer

Når du vil trene etter din egen timeplan, utføre spesifikke aktiviteter og velge tidspunktet for å holde deg på rett spor med treningsmålene dine, kan du lage en tilpasset Fitness+-plan.

• Du kan starte planens treningsaktivitet på iPhone, iPad eller Apple TV. Hvis du har en sammenkoblet Apple Watch, kan du kontrollere aktiviteten på håndleddet når du starter den på iPhone (nedenfor).
• Du må være Apple Fitness+ (Apple Fitness pluss)-abonnent og ha iOS 17, iPadOS 17, tvOS 17 og watchOS 10 eller nyere for å opprette og få tilgang til et tilpasset abonnement.
• I tillegg kan du for øyeblikket bare ha én aktiv tilpasset plan om gangen.

For å konfigurere din tilpassede Apple Fitness+-trening, ta tak i iPhone og følg disse enkle trinnene.

Hvordan lage en Apple Fitness+ tilpasset plan på iPhone

1. Åpne Fitness-appen → Velg Fitness+-fanen.
2. I delen Egendefinerte planer trykker du på Bygg din plan.
3. Velg ukedagene du vil trene, total tid per dag og hele lengden på planen.
4. Velg en aktivitetstype som sykling, dans, pilates eller roing.
   • Du kan velge opptil fem aktiviteter for din tilpassede plan. Merk at hvis du inkluderer mer enn én aktivitet, kan det hende du må justere varigheten eller antall dager for å imøtekomme dem alle.
5. Velg Gjennomgå plan.
6. Du vil da se ukeplanen din og kan sveipe til høyre for de ekstra dagene. Du kan også gjøre følgende:
   • Bruk dato-rullegardinpilen øverst for å starte planen din på en annen dag.
   • Velg aktiviteten for å endre tiden.
   • Trykk på Legg til for å inkludere en annen aktivitet i treningsplanen.
   • Velg trenere for å velge en spesiell trener.
   • Velg Musikk for å velge en fremhevet musikksjanger.
7. Når du er ferdig, trykker du på Lag plan for å lagre den detaljerte treningsplanen.

   

Du vil da se din egendefinerte plan øverst i Fitness+-fanen på iPhone samt i Fitness-appen på iPad og Apple TV.

Slik starter du din tilpassede Fitness+-plan

Når du er klar til å starte en aktivitet i din egendefinerte plan, kan du gjøre det på iPhone, iPad eller Apple TV.

1. Gjør ett av følgende for å starte en treningsøkt:
   • På iPhone: Åpne Fitness-appen → Gå til Fitness+-fanen → Trykk på La oss gå under planaktiviteten øverst.

     

   • På iPad: Åpne Fitness-appen → Trykk på La oss gå under plantreningen øverst.
   • På Apple TV: Åpne Fitness-appen → Velg La oss gå under planaktiviteten.
2. På alle tre enhetene kan du også rulle ned til Mitt bibliotek → Egendefinerte planer, velge planen og velge La oss gå.

   

   • På Apple Watch starter du planen fra din iPhone som beskrevet ovenfor og trykker deretter på Spill av-knappen.

     

Hvordan endre tilpasset plan på iPhone

Hvis du vil gjennomgå og gjøre enkle endringer eller fjerne planen, kan du enkelt gjøre dette.

1. På iPhone åpner du Fitness-appen → Velg Fitness+-fanen.
   • Åpne Fitness-appen på iPad.
2. Velg Vis plan for din egendefinerte plan nær toppen av skjermen.
3. Deretter gjør du ett av følgende:
   • Gi nytt navn til planen din: Trykk på de tre prikkene øverst til høyre og velg Gi nytt navn til plan.
   • Se gjennom planen: Sveip for å se hver dag med aktivitet, timing, trener og musikk. Du kan også trykke på de tre prikkene og velge Plandetaljer for et sammendrag.
   • Bytt en treningsøkt: Trykk på Bytt-ikonet ved siden av en aktivitet. Velg et nytt tidspunkt for å se alternativene, og velg deretter aktiviteten du vil erstatte den. Merk at du bare vil se dette alternativet på dagen for en planlagt aktivitet.

     

   • Last ned en plan treningsøkt: Trykk på Legg til-knappen på hovedskjermen for egendefinert planaktivitet.
   • For å slette en plan: Trykk på de tre prikkene og velg Avslutt plan. Bekreft ved å trykke på Avslutt plan.

     

4. Hvis du vil starte en slettet plan på nytt eller gjenta en plan, åpner du Egendefinerte planer i Fitness+ My Library-delen.
   • Velg planen i området Tidligere planer og velg enten Start plan på nytt eller Gjenta plan.

FAQ

Din tid, din trening!

I stedet for å stole på når en time begynner i ditt lokale yogastudio eller når din foretrukne sykkeltrener holder en økt, kan du lage en plan som fungerer rundt timeplanen din ved å bruke Apples Fitness+ tilpassede planer. Vil du prøve det? Fortell oss hvor godt den tilpassede planfunksjonen fungerer for deg!

Les mer:

• Får du ikke tilgang til Apple Fitness+-innhold? Hvordan fikse det
• Rett opp at Apple Fitness+ ikke vises på iPhone
• Beste Apple Watch Fitness-apper

Lesere som deg hjelper til med å støtte iGeeksBlog. Når du foretar et kjøp ved å bruke lenker på nettstedet vårt, kan vi tjene en tilknyttet provisjon. Les mer.

Forfatterprofil

Sand

Nettsted

Med sin BS i informasjonsteknologi jobbet Sandy i mange år i IT-bransjen som prosjektleder, avdelingsleder og PMO-leder. Hun ønsket å hjelpe andre med å lære hvordan teknologi kan berike forretnings- og privatliv, og har delt sine forslag og fremgangsmåter på tvers av tusenvis av artikler.