Apple Watch har blitt et viktig verktøy for å overvåke helse og kondisjon i sanntid. En viktig funksjon er sporing av respirasjonsfrekvens, som kan gi verdifull innsikt i pustemønstrene dine, spesielt under søvn. I denne artikkelen vil jeg dele hva respirasjonsfrekvenssporing er, hvordan du sjekker det på Apple Watch og fordelene.
Hva er respirasjonsfrekvenssporing på Apple Watch?
Hvis du har vært Apple Watch-bruker en stund, er du kanskje allerede kjent med funksjonene for søvnsporing. Respirasjonsfrekvens er en forlengelse av det. Det refererer til antall pust du tar per minutt.
Denne funksjonen bruker klokkens innebygde akselerometer til å måle pustemønsteret ditt automatisk mens du sover og gi innsikt gjennom Helse-appen på iPhone. Så du kan hjelpe med å identifisere endringer i helsen din og oppdage tidlige tegn på medisinske tilstander, som astma, kronisk lungesykdom, søvnapné, etc.
Forskjellen mellom respirasjonsfrekvens og SpO2
Apple har som mål å tilby en omfattende oversikt over helsen din, så klokken har ulike verktøy knyttet til pust. Det er imidlertid viktig å forstå forskjellen mellom respirasjonsfrekvens og SpO2 (oksygenmetning i blodet):
- Respirasjonsfrekvens: Måler hvor mange åndedrag du tar per minutt. Den gjenspeiler pustemønstrene dine og brukes ofte til å oppdage uregelmessigheter eller endringer i den generelle helsen.
- SpO2: Indikerer oksygennivået i blodet ditt. Det er nyttig for å vurdere hvor godt oksygen blir fordelt over hele kroppen din.
Mens begge beregningene gir verdifull informasjon om luftveishelsen din, fokuserer de på forskjellige aspekter ved den.
Slik bruker du sporing av respirasjonsfrekvens på Apple Watch
Apple Watch måler pustefrekvensen din automatisk mens du sover. Følg disse trinnene for å slå på sporingen:
- Sørg for kompatibilitet: Sørg for at Apple Watch er Series 3 eller nyere og kjører watchOS 8 eller nyere. Også din iPhone bør oppdateres til den nyeste versjonen.
- Aktiver søvnsporing: Respirasjonsfrekvenssporing fungerer sammen med søvnsporingsfunksjonen. Så du må sette opp søvnsporing på Apple Watch.
- Gå til Sleep-appen på Apple Watch, trykk på Klokke-ikonet og slå på Sleep Schedule. Sett nå opp søvnplanen din. Gå deretter til Innstillinger-appen og velg Sleep. Slå til slutt på søvnsporing.
- Ta på deg Apple Watch til sengs: Sørg for at du har på deg Apple Watch tettsittende under søvn for å tillate nøyaktige avlesninger.
Når du har fullført disse trinnene, vil Apple Watch automatisk overvåke og registrere antall ganger du puster mens du sover.
Slik sjekker du respirasjonsfrekvens på Apple Watch
Du kan ikke se respirasjonsfrekvensen din direkte på Apple Watch. I stedet må du bruke Health-appen på iPhone for å se på dataene dine for åndedrettsfrekvens. Den viser dataene i en lettlest graf, og hjelper deg med å identifisere trender over tid. Slik gjør du det:
- Åpne Helse-appen på iPhone.
- Trykk på Bla gjennom nederst på skjermen.
- Velg Respiratorisk og trykk på Respirasjonsfrekvens for å se dataene dine.
- Nå vil du se et diagram over rekkevidden av åndedrag per minutt. Du kan sjekke trender og gjennomsnitt etter time, dag, uke, måned og år. Når du blar nedover, vil flere detaljer og høydepunkter vises.
- For å få detaljert informasjon, trykk på Vis flere respirasjonsfrekvensdata.
- Her kan du sjekke Søvn-delen for å vite pustefrekvensen din mens du sover.
Du må sjekke Sleep Respiratory Rate-nummeret for å oppdage eventuelle helseproblemer. En voksen under 60 puster vanligvis 12–20 ganger i minuttet når han er våken og ikke jobber. Dette tallet stiger under trening, og det går ned når du sover.
Bli et iGeeksBlog Premium-medlem og få tilgang til innholdet vårt annonsefritt med ekstra fordeler.
Så hvis du ser en økning eller reduksjon i respirasjonsfrekvensen din, kan det tyde på stress, sykdom eller endringer i din fysiske tilstand. La oss forstå nytten av dette vitale tegnet i detalj!
Fordeler med å bruke respirasjonsfrekvenssporing
Her er noen fordeler med å overvåke søvnmønsteret ditt med sporing av pustefrekvens.
- Tidlig oppdagelse av helseproblemer: Hvis respirasjonsfrekvensen din under søvn er høyere enn normalt eller endres betydelig, kan det signalisere potensielle helseproblemer, som lungeinfeksjoner eller stressrelaterte tilstander.
- Forbedret søvnkvalitet: Overvåking av pustemønsteret ditt under søvn kan hjelpe deg med å identifisere problemer som rastløshet, forstyrrelser og søvnapné.
- Treningsinnsikt: Idrettsutøvere kan bruke respirasjonsfrekvensdata for å overvåke restitusjon og generelle kondisjonsnivåer.
- Holistisk helseovervåking: Når kombinert med andre beregninger som hjertefrekvens og SpO2, gir pustefrekvenssporing en omfattende oversikt over helsen din.
Slik slår du av respirasjonsfrekvens på Apple Watch
Hvis du foretrekker å ikke spore pustefrekvensen din:
På Apple Watch:
- Start Innstillinger-appen på klokken din.
- Trykk på Personvern og sikkerhet og velg Helse.
- Rull ned og velg Respirasjonsfrekvens.
- Slå til slutt av Respirasjonsfrekvens.
På sammenkoblet iPhone:
- Åpne Watch-appen på iPhone og trykk på Min klokke.
- Velg Personvern.
- Slå av alternativet Respirasjonsfrekvens.
Alternativt kan du unngå sporing av pustefrekvens ved å ikke ha på deg Apple Watch til sengs.
Logger av …
Respirasjonsfrekvenssporing på Apple Watch er et kraftig verktøy for å overvåke din helse og velvære. Den lar deg få innsikt i pustemønstrene dine, noe som kan hjelpe deg med å oppdage potensielle helseproblemer tidlig og forbedre din generelle livsstil.
Hva synes du om denne Apple Watch-funksjonen? Gi meg beskjed i kommentarene nedenfor!
Vanlige spørsmål
Selv om Apple Watch ikke kan diagnostisere søvnapné, kan sporing av respirasjonsfrekvensen og andre søvnmålinger gi data som kan indikere uregelmessigheter. Hvis du merker konsekvente forstyrrelser i søvnen eller uregelmessige respirasjonsfrekvenser, er det en god idé å konsultere en helsepersonell.
Les mer:
- Slik bruker du syklussporing på iPhone og Apple Watch
- Beste søvnsporingsapper for Apple Watch
- Hvordan endre avstandsenheter på Apple Watch og iPhone